①자신에 대해 긍정적으로 생각하되 장단점을 명확히 파악한다.

②‘시나리오 플래닝’을 짜듯,

주변 환경과 자신의 처지에 따라 온갖 경우의 수를 만들고 건강 플랜을 짠다.

③장기 건강 목표와 단기 건강 목표를 구별해서 건강계획을 세운다.

④운동, 식사, 수면, 명상 등 건강법을 육하원칙에 맞춰 계획을 기술한다.

⑤미리 시뮬레이션을 통해 건강법을 지키지 못한 경우에 대비한다.

⑥일단 계획의 실천에 들어갔으면 수시로 실적을 체크해서 일정을 조정한다.

⑦기업에서 ‘제휴’가 생명이듯 운동이나 금연, 건강식사 등을

실행하기 위해서 가족, 친구, 동료의 도움을 최대한 이끌어낸다.

⑧건강법도 ‘포트폴리오 전략’이 중요하다.

여러 건강법을 병행해서 서로 보완할 수 있도록 한다.